健康管理は、食事の管理から。塩ラーメンのカリウムの内訳

塩ラーメンのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ラーメン（生） （56.7%）
• 鶏ガラだし （17.5%）
• 焼き豚 （15.7%）
• 長ネギ （9.7%）
• 食塩 （0.4%）
• その他 （0.01%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ラーメン（生）	1玉	420	mg	56.7	%
鶏ガラだし	1カップ	130	mg	17.5	%
焼き豚	中4枚	116	mg	15.7	%
長ネギ	中0.5本	72	mg	9.7	%
食塩	小さじ0.5杯	3	mg	0.4	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%