健康管理は、食事の管理から。ピーマンの肉詰めのカリウムの内訳

ピーマンの肉詰めのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ピーマン （31%）
• ケチャップ （19.7%）
• 豚ミンチ （14.5%）
• 牛ミンチ （14.5%）
• 玉ねぎ （7%）
• その他 （13.23%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ピーマン	中2個	133	mg	31	%
ケチャップ	大さじ1杯	84.6	mg	19.7	%
豚ミンチ	20g	62	mg	14.5	%
牛ミンチ	20g	62	mg	14.5	%
玉ねぎ	20g	30	mg	7	%
牛乳	15g	22.5	mg	5.2	%
卵	M0.25個	14	mg	3.3	%
乾燥パン粉	7g	10.5	mg	2.4	%
ウスターソース	5g	9.5	mg	2.2	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.12	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%