健康管理は、食事の管理から。しいたけのツナ詰めのカリウムの内訳

しいたけのツナ詰めのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 生しいたけ （32%）
• ツナフレーク缶（ライト） （23.4%）
• ケチャップ （21.5%）
• 玉ねぎ （7.6%）
• 牛乳 （5.7%）
• その他 （9.82%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

生しいたけ	中3個	126	mg	32	%
ツナフレーク缶（ライト）	中0.5缶	92	mg	23.4	%
ケチャップ	大さじ1杯	84.6	mg	21.5	%
玉ねぎ	20g	30	mg	7.6	%
牛乳	15g	22.5	mg	5.7	%
卵	M0.25個	14	mg	3.6	%
乾燥パン粉	7g	10.5	mg	2.7	%
ウスターソース	5g	9.5	mg	2.4	%
濃口しょうゆ	1g	3.9	mg	0.99	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.13	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%