健康管理は、食事の管理から。ささみかつのカリウムの内訳

ささみかつのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 若鶏ササミ （84.3%）
• 卵 （8.5%）
• 乾燥パン粉 （5.9%）
• 小麦粉（薄力粉） （1.1%）
• 食塩 （0.15%）
• その他 （0.02%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

若鶏ササミ	中2枚	277	mg	84.3	%
卵	M0.5個	28	mg	8.5	%
乾燥パン粉	13g	19.5	mg	5.9	%
小麦粉（薄力粉）	3g	3.6	mg	1.1	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.15	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.02	%
植物油	18g	0	mg	0	%