健康管理は、食事の管理から。牛鍋（たまご入り）の食物繊維の内訳

牛鍋（たまご入り）の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 糸こんにゃく （41.6%）
• キャベツ （17.2%）
• ニラ （16.5%）
• 大豆もやし （11%）
• 麦みそ （10.8%）
• その他 （2.9%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

糸こんにゃく	0.5玉	4.4	g	41.6	%
キャベツ	葉2枚	1.8	g	17.2	%
ニラ	0.5束	1.7	g	16.5	%
大豆もやし	1人前	1.2	g	11	%
麦みそ	大さじ1杯	1.1	g	10.8	%
絹ごし豆腐	100g	0.3	g	2.9	%
卵	M2個	0	g	0	%
和牛バラ	1人前	0	g	0	%
鶏ガラだし	1カップ	0	g	0	%
ヒモ（牛）	0.1人前	0	g	0	%