健康管理は、食事の管理から。牛鍋（たまご入り）の炭水化物の内訳

牛鍋（たまご入り）の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 麦みそ （25.9%）
• キャベツ （24.9%）
• 糸こんにゃく （21.5%）
• ニラ （10.9%）
• 絹ごし豆腐 （9.6%）
• その他 （7.18%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

麦みそ	大さじ1杯	5.4	g	25.9	%
キャベツ	葉2枚	5.2	g	24.9	%
糸こんにゃく	0.5玉	4.5	g	21.5	%
ニラ	0.5束	2.3	g	10.9	%
絹ごし豆腐	100g	2	g	9.6	%
大豆もやし	1人前	1.2	g	5.5	%
卵	M2個	0.26	g	1.2	%
和牛バラ	1人前	0.1	g	0.48	%
鶏ガラだし	1カップ	0	g	0	%
ヒモ（牛）	0.1人前	0	g	0	%