健康管理は、食事の管理から。納豆の亜鉛の内訳

納豆の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 納豆 （61.6%）
• ゴマ （35.6%）
• 長ネギ （1.9%）
• 青のり （0.84%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

納豆	中1パック	0.95	mg	61.6	%
ゴマ	大さじ1杯	0.55	mg	35.6	%
長ネギ	10g	0.03	mg	1.9	%
青のり	1人前	0.01	mg	0.84	%