健康管理は、食事の管理から。納豆の栄養バランスを見てみよう

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納豆の詳細

材料

＊納豆 中1パック 100 kcal
＊青のり 1人前 0.75 kcal
＊ゴマ 大さじ1杯 57.8 kcal
＊長ネギ 10g 2.8 kcal
    161.4 kcal
納豆

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 161.4 kcal
 
6.1%
 内訳
＊炭水化物 8.9 g
 
1.9%
 内訳
＊タンパク質 10.4 g
 
7.9%
 内訳
＊ナトリウム 18.2 mg
 
0.5%
 内訳
＊脂質 10.2 g
 
14%
 内訳
＊カリウム 392 mg
 
13%
 内訳
＊カルシウム 172 mg
 
7.4%
 内訳
＊鉄 3 mg
 
7.5%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA 7.2 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 1.3 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 301 μg
 
463%
 内訳
＊葉酸 76.2 μg
 
7.6%
 内訳
＊コレステロール 0.2 mg
 
---%
  
＊食物繊維 4.8 g
 
24%
 内訳
＊食塩相当量 --- g
 
---%
  


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