健康管理は、食事の管理から。パスタのタンパク質の内訳

パスタのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （63.2%）
• ツナフレーク缶 （32%）
• ホールトマト（缶詰） （3.1%）
• ニンニク （1.8%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	13	g	63.2	%
ツナフレーク缶	35g	6.6	g	32	%
ホールトマト（缶詰）	70g	0.63	g	3.1	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.36	g	1.8	%
オリーブオイル	7g	0	g	0	%