健康管理は、食事の管理から。パスタの栄養バランスを見てみよう

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パスタの詳細

材料

＊スパゲティ・マカロニ（ゆで） 乾物1人前 378 kcal
＊ホールトマト（缶詰） 70g 14 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ1片 8 kcal
＊ツナフレーク缶 35g 101 kcal
＊オリーブオイル 7g 64.5 kcal
    565.3 kcal
パスタ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 565.3 kcal
 
21.6%
 内訳
＊炭水化物 76.9 g
 
16.8%
 内訳
＊タンパク質 20.6 g
 
15.7%
 内訳
＊ナトリウム 321 mg
 
10.1%
 内訳
＊脂質 17.7 g
 
24.4%
 内訳
＊カリウム 466 mg
 
15.5%
 内訳
＊カルシウム 25.8 mg
 
1.1%
 内訳
＊鉄 2.4 mg
 
6%
 内訳
＊亜鉛 1.8 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンA 35 μgRE
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.7 μg
 
29.1%
 内訳
＊ビタミンC 7.6 mg
 
7.6%
 内訳
＊ビタミンD 1.4 μg
 
2.8%
 内訳
＊ビタミンE 4.6 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンK 6.4 μg
 
9.8%
 内訳
＊葉酸 33.9 μg
 
3.3%
 内訳
＊コレステロール 13.3 mg
 
2%
 内訳
＊食物繊維 4 g
 
20%
 内訳
＊食塩相当量 0.8 g
 
10%
 内訳


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