健康管理は、食事の管理から。いなり寿司のカリウムの内訳

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いなり寿司のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると・・・
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると・・・
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

米・もち米 並1杯 40.6 mg 52.9 %
薄口しょうゆ 大さじ0.3杯 17.3 mg 22.5 %
油揚げ 薄揚げ1枚 16.5 mg 21.5 %
米酢 大さじ0.5杯 1.3 mg 1.7 %
料理酒 大さじ0.3杯 0.63 mg 0.82 %
本みりん 小さじ1杯 0.42 mg 0.55 %
砂糖(上白糖) 小さじ1杯 0.06 mg 0.08 %



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