健康管理は、食事の管理から。かぶと鶏手羽元のお酢煮込みのカリウムの内訳

かぶと鶏手羽元のお酢煮込みのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 若鶏手羽 （44.8%）
• かぶ（根） （24.9%）
• めんつゆ（ストレート） （14.9%）
• ゆでたまご （13.9%）
• 米酢 （1.3%）
• その他 （0.21%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

若鶏手羽	100g	180	mg	44.8	%
かぶ（根）	小2個	100	mg	24.9	%
めんつゆ（ストレート）	1人分	60	mg	14.9	%
ゆでたまご	M1個	55.9	mg	13.9	%
米酢	大さじ2杯	5.1	mg	1.3	%
本みりん	小さじ2杯	0.84	mg	0.21	%