健康管理は、食事の管理から。赤魚の煮付けのエネルギーの内訳

赤魚の煮付けのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• アコウダイ （64.1%）
• 植物油 （15.9%）
• 本みりん （6.2%）
• 料理酒 （5.9%）
• 砂糖（上白糖） （5%）
• その他 （3.06%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

アコウダイ	切り身2切れ	149	kcal	64.1	%
植物油	4g	36.8	kcal	15.9	%
本みりん	小さじ1杯	14.5	kcal	6.2	%
料理酒	大さじ0.5杯	13.7	kcal	5.9	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	11.5	kcal	5	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	6.4	kcal	2.8	%
ショウガ	0.2片	0.6	kcal	0.26	%