健康管理は、食事の管理から。海老のタンパク質の内訳

海老のタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• 芝エビ （42.2%）
• ヨーグルト（無糖） （32.5%）
• カシューナッツ （17.9%）
• 玉ねぎ （3.9%）
• カレー粉 （3.5%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

芝エビ	中5尾	4.7	g	42.2	%
ヨーグルト（無糖）	100g	3.6	g	32.5	%
カシューナッツ	10g	2	g	17.9	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.43	g	3.9	%
カレー粉	大さじ0.5杯	0.39	g	3.5	%