健康管理は、食事の管理から。にぎり寿司　5皿の炭水化物の内訳

にぎり寿司　5皿の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （92.4%）
• 練りわさび （3.3%）
• 砂糖（上白糖） （1.6%）
• ホタテ貝（貝柱） （1.2%）
• 濃口しょうゆ （0.84%）
• その他 （0.6%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	150g	55.7	g	92.4	%
練りわさび	5g	2	g	3.3	%
砂糖（上白糖）	1g	0.99	g	1.6	%
ホタテ貝（貝柱）	中1個	0.74	g	1.2	%
濃口しょうゆ	5g	0.51	g	0.84	%
穀物酢	10g	0.24	g	0.4	%
ハマチ	30g	0.09	g	0.15	%
カンパチ	寿司2貫分	0.03	g	0.05	%
生ハム	中2枚	0	g	0	%
車エビ	50g	0	g	0	%
食塩	1g	0	g	0	%