健康管理は、食事の管理から。豆腐カレーライスの炭水化物の内訳

豆腐カレーライスの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （73.5%）
• 玉ねぎ （12.1%）
• カレールー （10.1%）
• ナス （2.5%）
• 木綿豆腐 （1.7%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	並1杯	51.9	g	73.5	%
玉ねぎ	中0.5玉	8.6	g	12.1	%
カレールー	1人前	7.2	g	10.1	%
ナス	中0.5本	1.8	g	2.5	%
木綿豆腐	普通サイズ0.25丁	1.2	g	1.7	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%
鶏ミンチ	30g	0	g	0	%