健康管理は、食事の管理から。豆腐カレーライスの栄養バランスを見てみよう

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豆腐カレーライスの詳細

材料

＊木綿豆腐 普通サイズ0.25丁 54 kcal
＊鶏ミンチ 30g 49.8 kcal
＊ナス 中0.5本 7.7 kcal
＊玉ねぎ 中0.5玉 36.1 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊カレールー 1人前 81.9 kcal
＊米・もち米 並1杯 235 kcal
    584.5 kcal
豆腐カレーライス

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 584.5 kcal
 
22.3%
 内訳
＊炭水化物 70.6 g
 
15.4%
 内訳
＊タンパク質 17 g
 
12.9%
 内訳
＊ナトリウム 703 mg
 
17.8%
 内訳
＊脂質 24.6 g
 
33.8%
 内訳
＊カリウム 497 mg
 
16.5%
 内訳
＊カルシウム 136 mg
 
5.9%
 内訳
＊鉄 2.1 mg
 
4.2%
 内訳
＊亜鉛 1.8 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンA 15.8 μgRE
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 8 mg
 
8%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 2.4 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 40.2 μg
 
53.6%
 内訳
＊葉酸 49.8 μg
 
4.9%
 内訳
＊コレステロール 26.3 mg
 
3.5%
 内訳
＊食物繊維 3.7 g
 
14.8%
 内訳
＊食塩相当量 1.8 g
 
22.5%
 内訳


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