健康管理は、食事の管理から。さやいんげんの胡麻和えxの炭水化物の内訳

さやいんげんの胡麻和えxの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 砂糖（上白糖） （39.6%）
• ゴマ （36.7%）
• さやいんげん （17%）
• 濃口しょうゆ （6.7%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

砂糖（上白糖）	小さじ1杯	3	g	39.6	%
ゴマ	大さじ1.5杯	2.8	g	36.7	%
さやいんげん	1人前	1.3	g	17	%
濃口しょうゆ	5g	0.51	g	6.7	%