健康管理は、食事の管理から。モンブランのビタミンB12の内訳

モンブランのビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• 卵 （41.1%）
• 卵黄 （31.8%）
• 牛乳 （15.9%）
• 生クリーム（ホイップ） （5.3%）
• 生クリーム（ホイップ） （2.7%）
• その他 （3.23%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

卵	M0.2個	0.08	μg	41.1	%
卵黄	M0.1個分	0.06	μg	31.8	%
牛乳	10g	0.03	μg	15.9	%
生クリーム（ホイップ）	小スプーン1杯	0.01	μg	5.3	%
生クリーム（ホイップ）	小スプーン0.5杯	0.01	μg	2.7	%
無塩バター	5g	0.01	μg	2.7	%
無塩バター	1g	0	μg	0.53	%
グラニュー糖	1.5g	0	μg	0	%
グラニュー糖	1g	0	μg	0	%
小麦粉（薄力粉）	1g	0	μg	0	%
グラニュー糖	6g	0	μg	0	%
小麦粉（薄力粉）	6g	0	μg	0	%
ラム酒	5g	0	μg	0	%
栗	中1個	0	μg	0	%