健康管理は、食事の管理から。シイタケの天ぷら（天つゆ）のビタミンB2の内訳

シイタケの天ぷら（天つゆ）のビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• 生しいたけ （49.8%）
• 卵 （37.6%）
• 濃口しょうゆ （7.4%）
• 小麦粉（薄力粉） （2.1%）
• カツオだし （1.7%）
• その他 （1.39%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

生しいたけ	中1個	0.03	mg	49.8	%
卵	5g	0.02	mg	37.6	%
濃口しょうゆ	2.5g	0	mg	7.4	%
小麦粉（薄力粉）	3g	0	mg	2.1	%
カツオだし	10g	0	mg	1.7	%
大根（根）	5g	0	mg	0.87	%
おろししょうが	1g	0	mg	0.52	%
本みりん	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
植物油	4g	0	mg	0	%