健康管理は、食事の管理から。野菜サラダのビタミンB6の内訳
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野菜サラダのビタミンB6の内訳
野菜サラダのビタミンB6の内訳グラフ
ビタミンB6の内訳グラフ
■
トマト (49.8%)
■
ブロッコリー (42.1%)
■
レタス
(5.2%)
■
マヨネーズ
(2.9%)
ビタミンB6とは
ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。
不足すると・・・
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。
一覧表
■
トマト
中1個
0.1
mg
49.8
%
■
ブロッコリー
30g
0.08
mg
42.1
%
■
レタス
20g
0.01
mg
5.2
%
■
マヨネーズ
大さじ1杯
0.01
mg
2.9
%
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