健康管理は、食事の管理から。タラとブロッコリーのクリーム煮のビタミンB6の内訳

タラとブロッコリーのクリーム煮のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• ブロッコリー （39.8%）
• タラ（生） （33%）
• 牛乳 （17.7%）
• 固形コンソメ （5.9%）
• ワイン（白） （2.9%）
• その他 （0.71%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ブロッコリー	中0.25株	0.07	mg	39.8	%
タラ（生）	切り身1切れ	0.06	mg	33	%
牛乳	100g	0.03	mg	17.7	%
固形コンソメ	固形0.5個	0.01	mg	5.9	%
ワイン（白）	25g	0.01	mg	2.9	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0.5杯	0	mg	0.71	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
バター	5g	0	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%