健康管理は、食事の管理から。ひじきの白和えのナトリウムの内訳

ひじきの白和えのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 米みそ（白） （47%）
• 食塩 （31.2%）
• ひじき （11.2%）
• 濃口しょうゆ （9.1%）
• 絹ごし豆腐 （0.84%）
• その他 （0.67%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

米みそ（白）	6g	294	mg	47	%
食塩	0.5g	195	mg	31.2	%
ひじき	5g	70	mg	11.2	%
濃口しょうゆ	1g	57	mg	9.1	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.25丁	5.3	mg	0.84	%
にんじん	10g	2.5	mg	0.4	%
板こんにゃく	15g	1.5	mg	0.24	%
ゴマ	4g	0.08	mg	0.01	%
料理酒	5g	0.05	mg	0.01	%
本みりん	小さじ0.25杯	0.05	mg	0.01	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	0.02	mg	0	%