健康管理は、食事の管理から。味噌炒めの炭水化物の内訳

味噌炒めの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• じゃがいも （43.1%）
• キャベツ （17.5%）
• にんじん （14%）
• 料理酒 （10.4%）
• 砂糖（上白糖） （7.7%）
• その他 （7.29%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

じゃがいも	中0.7個	16.6	g	43.1	%
キャベツ	130g	6.8	g	17.5	%
にんじん	60g	5.4	g	14	%
料理酒	大さじ1杯	4	g	10.4	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	3	g	7.7	%
米みそ（赤）	大さじ0.5杯	1.9	g	4.9	%
ゴマ	大さじ0.3杯	0.55	g	1.4	%
濃口しょうゆ	大さじ0.2杯	0.36	g	0.94	%
唐辛子	中0.5本	0.02	g	0.05	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%