健康管理は、食事の管理から。雑炊のビタミンB6の内訳

雑炊のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• かぼちゃ （44.2%）
• キャベツ （20.5%）
• ぶなしめじ （18.6%）
• 卵 （9.9%）
• 米・もち米 （4%）
• その他 （2.71%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

かぼちゃ	70g	0.15	mg	44.2	%
キャベツ	65g	0.07	mg	20.5	%
ぶなしめじ	中0.9株	0.06	mg	18.6	%
卵	M1個	0.03	mg	9.9	%
米・もち米	並0.5杯	0.01	mg	4	%
濃口しょうゆ	大さじ0.3杯	0.01	mg	2.6	%
唐辛子	中0.3本	0	mg	0.11	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	8g	0	mg	0	%
ほんだしR	2g	0	mg	0	%