健康管理は、食事の管理から。玉ねぎのキッシュのビタミンB6の内訳

玉ねぎのキッシュのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 玉ねぎ （59.9%）
• パイ生地 （14%）
• トマト （10.7%）
• 卵 （8.3%）
• 魚肉ソーセージ （4.9%）
• その他 （2.1%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

玉ねぎ	中0.13玉	0.03	mg	59.9	%
パイ生地	25g	0.01	mg	14	%
トマト	中0.06個	0.01	mg	10.7	%
卵	M0.13個	0	mg	8.3	%
魚肉ソーセージ	普通サイズ0.13本	0	mg	4.9	%
パルメザンチーズ	大さじ0.38杯	0	mg	2.1	%
生クリーム（液状）	通常サイズ0.06パック	0	mg	0	%
こしょう	0.4振り	0	mg	0	%
食塩	小さじ0.13杯	0	mg	0	%
マーガリン	大さじ0.13杯	0	mg	0	%