健康管理は、食事の管理から。玉ねぎのキッシュのビタミンDの内訳

玉ねぎのキッシュのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 魚肉ソーセージ （32.7%）
• 卵 （28.1%）
• パイ生地 （27.9%）
• 生クリーム（液状） （10.1%）
• パルメザンチーズ （1.3%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

魚肉ソーセージ	普通サイズ0.13本	0.12	μg	32.7	%
卵	M0.13個	0.1	μg	28.1	%
パイ生地	25g	0.1	μg	27.9	%
生クリーム（液状）	通常サイズ0.06パック	0.04	μg	10.1	%
パルメザンチーズ	大さじ0.38杯	0	μg	1.3	%
こしょう	0.4振り	0	μg	0	%
食塩	小さじ0.13杯	0	μg	0	%
マーガリン	大さじ0.13杯	0	μg	0	%
玉ねぎ	中0.13玉	0	μg	0	%
トマト	中0.06個	0	μg	0	%