健康管理は、食事の管理から。かぼちゃドーナツ　一個の葉酸の内訳

かぼちゃドーナツ　一個の葉酸の内訳グラフ

葉酸の内訳グラフ

• かぼちゃ （54.5%）
• 卵 （19.2%）
• ホットケーキ粉 （15.6%）
• 牛乳 （10.7%）

葉酸とは

葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
ビタミンB群の一種で、DNAの形成などに関わるビタミンなため、妊婦や乳幼児には欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
貧血や神経管閉鎖障害を引き起こします。

摂りすぎると･･･
発熱やじんましん、かゆみなどが起こる可能性があります。

一覧表

かぼちゃ	12.5g	5.3	μg	54.5	%
卵	M0.1個	1.8	μg	19.2	%
ホットケーキ粉	15g	1.5	μg	15.6	%
牛乳	コップ0.1杯	1	μg	10.7	%
片栗粉	大さじ0.2杯	0	μg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.3杯	0	μg	0	%
植物油	大さじ0.2杯	0	μg	0	%