健康管理は、食事の管理から。おでんの亜鉛の内訳

おでんの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 卵 （62.7%）
• さつま揚げ （16.8%）
• ちくわ （10.1%）
• はんぺん （5.6%）
• かまぼこ （3.4%）
• その他 （1.4%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

卵	M4個	2.2	mg	62.7	%
さつま揚げ	普通サイズ5個	0.6	mg	16.8	%
ちくわ	小サイズ4本	0.36	mg	10.1	%
はんぺん	普通サイズ2個	0.2	mg	5.6	%
かまぼこ	薄切り6切れ	0.12	mg	3.4	%
大根（根）	50g	0.05	mg	1.4	%