健康管理は、食事の管理から。クリームパスタのナトリウムの内訳

クリームパスタのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （71.5%）
• 固形コンソメ （13%）
• 生クリーム（液状） （8.6%）
• おろしニンニク （2.2%）
• 若鶏モモ （2.2%）
• その他 （2.61%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	小さじ0.5杯	1170	mg	71.5	%
固形コンソメ	固形0.25個	213	mg	13	%
生クリーム（液状）	通常サイズ0.5パック	140	mg	8.6	%
おろしニンニク	小1盛り	36	mg	2.2	%
若鶏モモ	中0.2枚	35.4	mg	2.2	%
にんじん	中0.5本	25	mg	1.5	%
ブロッコリー	中0.3株	6	mg	0.37	%
卵黄	M0.5個分	4.8	mg	0.29	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1.5人前	3	mg	0.18	%
かぼちゃ	中0.2個	2	mg	0.12	%
じゃがいも	中1個	1.4	mg	0.08	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.95	mg	0.06	%
ナツメグ	小さじ0.5杯	0.15	mg	0.01	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%