健康管理は、食事の管理から。いつもの特製巨大パスタのナトリウムの内訳

いつもの特製巨大パスタのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （93.7%）
• ショルダーベーコン （2.8%）
• かたくちいわし（煮干し） （1%）
• タバスコ （0.76%）
• 干しエビ （0.75%）
• その他 （0.95%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	小さじ2杯	4680	mg	93.7	%
ショルダーベーコン	中1.5枚	141	mg	2.8	%
かたくちいわし（煮干し）	0.3人前	51	mg	1	%
タバスコ	3人分	37.8	mg	0.76	%
干しエビ	0.5人前	37.5	mg	0.75	%
トマト	中3個	10.8	mg	0.22	%
ブロッコリー	中0.5株	10	mg	0.2	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物4人前	8	mg	0.16	%
黒砂糖	大さじ1杯	5.4	mg	0.11	%
ワイン（白）	グラス1杯	3	mg	0.06	%
マッシュルーム	中5個	3	mg	0.06	%
穀物酢	大さじ3杯	2.9	mg	0.06	%
玉ねぎ	中0.5玉	1.9	mg	0.04	%
ニンニク	中国産サイズ2片	1.1	mg	0.02	%
黒こしょう	7振り	0.46	mg	0.01	%
さやいんげん	1人前	0.25	mg	0.01	%
こしょう	5振り	0.02	mg	0	%
オリーブオイル	大さじ3杯	0	mg	0	%