健康管理は、食事の管理から。いつもの特製巨大パスタの食物繊維の内訳

いつもの特製巨大パスタの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （52.7%）
• トマト （17.6%）
• ブロッコリー （10.7%）
• 玉ねぎ （7.9%）
• マッシュルーム （4.9%）
• その他 （6.2%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物4人前	10.8	g	52.7	%
トマト	中3個	3.6	g	17.6	%
ブロッコリー	中0.5株	2.2	g	10.7	%
玉ねぎ	中0.5玉	1.6	g	7.9	%
マッシュルーム	中5個	1	g	4.9	%
ニンニク	中国産サイズ2片	0.68	g	3.3	%
さやいんげん	1人前	0.6	g	2.9	%
黒こしょう	7振り	0	g	0	%
タバスコ	3人分	0	g	0	%
ワイン（白）	グラス1杯	0	g	0	%
食塩	小さじ2杯	0	g	0	%
かたくちいわし（煮干し）	0.3人前	0	g	0	%
干しエビ	0.5人前	0	g	0	%
黒砂糖	大さじ1杯	0	g	0	%
穀物酢	大さじ3杯	0	g	0	%
こしょう	5振り	0	g	0	%
オリーブオイル	大さじ3杯	0	g	0	%
ショルダーベーコン	中1.5枚	0	g	0	%