健康管理は、食事の管理から。おでんの食塩相当量の内訳

おでんの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• さつま揚げ （33.2%）
• はんぺん （26.2%）
• ちくわ （22%）
• かまぼこ （12.6%）
• 卵 （6%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

さつま揚げ	普通サイズ5個	3.8	g	33.2	%
はんぺん	普通サイズ2個	3	g	26.2	%
ちくわ	小サイズ4本	2.5	g	22	%
かまぼこ	薄切り6切れ	1.4	g	12.6	%
卵	M4個	0.69	g	6	%
大根（根）	50g	0	g	0	%