健康管理は、食事の管理から。クリームパスタのビタミンB12の内訳

クリームパスタのビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• 卵黄 （46.8%）
• 若鶏モモ （37.4%）
• 生クリーム（液状） （15.6%）
• 固形コンソメ （0.19%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

卵黄	M0.5個分	0.3	μg	46.8	%
若鶏モモ	中0.2枚	0.24	μg	37.4	%
生クリーム（液状）	通常サイズ0.5パック	0.1	μg	15.6	%
固形コンソメ	固形0.25個	0	μg	0.19	%
かぼちゃ	中0.2個	0	μg	0	%
にんじん	中0.5本	0	μg	0	%
じゃがいも	中1個	0	μg	0	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1.5人前	0	μg	0	%
ブロッコリー	中0.3株	0	μg	0	%
食塩	小さじ0.5杯	0	μg	0	%
ナツメグ	小さじ0.5杯	0	μg	0	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
おろしニンニク	小1盛り	0	μg	0	%
玉ねぎ	中0.25玉	0	μg	0	%