健康管理は、食事の管理から。いつもの特製巨大パスタのビタミンEの内訳

いつもの特製巨大パスタのビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• トマト （36.6%）
• オリーブオイル （32.6%）
• ブロッコリー （13.6%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （13.6%）
• 玉ねぎ （1.1%）
• その他 （2.6%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

トマト	中3個	3.2	mg	36.6	%
オリーブオイル	大さじ3杯	2.9	mg	32.6	%
ブロッコリー	中0.5株	1.2	mg	13.6	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物4人前	1.2	mg	13.6	%
玉ねぎ	中0.5玉	0.1	mg	1.1	%
干しエビ	0.5人前	0.06	mg	0.71	%
ニンニク	中国産サイズ2片	0.06	mg	0.68	%
さやいんげん	1人前	0.05	mg	0.56	%
ショルダーベーコン	中1.5枚	0.03	mg	0.34	%
かたくちいわし（煮干し）	0.3人前	0.03	mg	0.31	%
黒こしょう	7振り	0	mg	0	%
タバスコ	3人分	0	mg	0	%
ワイン（白）	グラス1杯	0	mg	0	%
食塩	小さじ2杯	0	mg	0	%
黒砂糖	大さじ1杯	0	mg	0	%
穀物酢	大さじ3杯	0	mg	0	%
こしょう	5振り	0	mg	0	%
マッシュルーム	中5個	0	mg	0	%