健康管理は、食事の管理から。シーフードピザのカリウムの内訳

シーフードピザのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• トマトソース （36.4%）
• ホタテ貝（貝柱） （12.9%）
• 玉ねぎ （11.5%）
• ヤリイカ （9.2%）
• ブラックタイガー （7%）
• その他 （23.1%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

トマトソース	70g	238	mg	36.4	%
ホタテ貝（貝柱）	20g	84	mg	12.9	%
玉ねぎ	50g	75	mg	11.5	%
ヤリイカ	20g	60	mg	9.2	%
ブラックタイガー	20g	46	mg	7	%
ピザ生地	50g	45.5	mg	7	%
ピーマン	20g	38	mg	5.8	%
マッシュルーム	10g	35	mg	5.4	%
チェダーチーズ	20g	17	mg	2.6	%
ゴーダチーズ	20g	15	mg	2.3	%