健康管理は、食事の管理から。炊き合わせの食物繊維の内訳

炊き合わせの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• にんじん （46.3%）
• じゃがいも （32.5%）
• グリンピース（水煮缶詰） （12.8%）
• 厚揚げ （8.4%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

にんじん	中0.25本	1.3	g	46.3	%
じゃがいも	中0.5個	0.88	g	32.5	%
グリンピース（水煮缶詰）	大さじ0.5杯	0.35	g	12.8	%
厚揚げ	普通サイズ0.25枚	0.23	g	8.4	%
食塩	小さじ0.1杯	0	g	0	%
カツオ昆布だし	0.2カップ	0	g	0	%