健康管理は、食事の管理から。海鮮野菜炒めのコレステロールの内訳

海鮮野菜炒めのコレステロールの内訳グラフ

コレステロールの内訳グラフ

• 紋甲イカ （67.6%）
• 芝エビ （18.2%）
• アサリ （12.9%）
• 長ネギ （0.86%）
• オイスターソース （0.43%）

コレステロールとは

コレステロールは細胞膜を作るのに欠かせない栄養素です。
摂取にバランスが必要な栄養素のひとつです。

不足すると･･･
血管がもろくなり、脳卒中や心筋梗塞などの原因になる可能性があります。

摂りすぎると･･･
動脈硬化を引き起こすなど、生活習慣病の直接的な原因となってしまいます。

一覧表

紋甲イカ	30g	63	mg	67.6	%
芝エビ	中2尾	17	mg	18.2	%
アサリ	0.5人前	12	mg	12.9	%
長ネギ	中0.5本	0.8	mg	0.86	%
オイスターソース	大さじ1杯	0.4	mg	0.43	%
こしょう	2振り	0	mg	0	%
食塩	小さじ1杯	0	mg	0	%
たけのこ（水煮缶詰）	中1個	0	mg	0	%
ぶなしめじ	中0.2株	0	mg	0	%
チンゲン菜	中0.5株	0	mg	0	%
緑豆もやし	1人前	0	mg	0	%
にんじん	中0.2本	0	mg	0	%