健康管理は、食事の管理から。海鮮野菜炒めの炭水化物の内訳

海鮮野菜炒めの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• オイスターソース （22.1%）
• にんじん （21.7%）
• たけのこ（水煮缶詰） （19.3%）
• 長ネギ （17.4%）
• 緑豆もやし （6.3%）
• その他 （13.21%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

オイスターソース	大さじ1杯	3.7	g	22.1	%
にんじん	中0.2本	3.6	g	21.7	%
たけのこ（水煮缶詰）	中1個	3.2	g	19.3	%
長ネギ	中0.5本	2.9	g	17.4	%
緑豆もやし	1人前	1	g	6.3	%
チンゲン菜	中0.5株	1	g	6	%
ぶなしめじ	中0.2株	0.9	g	5.4	%
こしょう	2振り	0.14	g	0.85	%
アサリ	0.5人前	0.12	g	0.72	%
紋甲イカ	30g	0.03	g	0.18	%
芝エビ	中2尾	0.01	g	0.06	%
食塩	小さじ1杯	0	g	0	%