健康管理は、食事の管理から。ハンバーグのビタミンKの内訳

ハンバーグのビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• 植物油 （80.2%）
• 卵 （10.1%）
• ケチャップ （3.3%）
• 豚ミンチ （2.9%）
• 牛ミンチ （1.8%）
• その他 （1.68%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

植物油	大さじ1杯	22.1	μg	80.2	%
卵	M0.5個	2.8	μg	10.1	%
ケチャップ	大さじ1杯	0.9	μg	3.3	%
豚ミンチ	0.2人前	0.8	μg	2.9	%
牛ミンチ	0.2人前	0.5	μg	1.8	%
牛乳	15g	0.3	μg	1.1	%
ウスターソース	大さじ1杯	0.16	μg	0.58	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	0.5g	0	μg	0	%
ナツメグ	0.5g	0	μg	0	%
乾燥パン粉	7g	0	μg	0	%
玉ねぎ	中0.25玉	0	μg	0	%