健康管理は、食事の管理から。イカキムチの亜鉛の内訳

イカキムチの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 白菜（キムチ） （58%）
• スルメイカ（生） （31.9%）
• 切り干し大根 （10.1%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

白菜（キムチ）	5食分	0.6	mg	58	%
スルメイカ（生）	中0.1杯	0.33	mg	31.9	%
切り干し大根	1人前	0.11	mg	10.1	%