健康管理は、食事の管理から。イカキムチの栄養バランスを見てみよう

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イカキムチの詳細

材料

＊スルメイカ（生） 中0.1杯 19.4 kcal
＊切り干し大根 1人前 14 kcal
＊白菜（キムチ） 5食分 92 kcal
    125.3 kcal
イカキムチ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 125.3 kcal
 
5.7%
 内訳
＊炭水化物 19.2 g
 
5%
 内訳
＊タンパク質 9.9 g
 
9%
 内訳
＊ナトリウム 1820 mg
 
46.2%
 内訳
＊脂質 0.9 g
 
1.4%
 内訳
＊カリウム 899 mg
 
29.9%
 内訳
＊カルシウム 126 mg
 
5.4%
 内訳
＊鉄 1.7 mg
 
3.4%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 38.9 μgRE
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 1.4 μg
 
58.3%
 内訳
＊ビタミンC 48.4 mg
 
48.4%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.5 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 126 μg
 
168%
 内訳
＊葉酸 96.1 μg
 
9.6%
 内訳
＊コレステロール 59.4 mg
 
7.9%
 内訳
＊食物繊維 6.4 g
 
25.6%
 内訳
＊食塩相当量 4.6 g
 
57.5%
 内訳


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