健康管理は、食事の管理から。牛丼(自作)の亜鉛の内訳

牛丼(自作)の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 米・もち米 （58.4%）
• エリンギ （12.9%）
• 長ネギ （11.9%）
• 輸入牛肩 （10.9%）
• めんつゆ（ストレート） （6%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

米・もち米	並1杯	1.2	mg	58.4	%
エリンギ	中1本	0.26	mg	12.9	%
長ネギ	中1本	0.24	mg	11.9	%
輸入牛肩	0.2人前	0.22	mg	10.9	%
めんつゆ（ストレート）	1人分	0.12	mg	6	%
料理酒	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
本みりん	小さじ2杯	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%
植物油	5g	0	mg	0	%