健康管理は、食事の管理から。牛丼(自作)の栄養バランスを見てみよう

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牛丼(自作)の詳細

材料

＊植物油 5g 46.1 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊本みりん 小さじ2杯 28.9 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊長ネギ 中1本 22.4 kcal
＊めんつゆ（ストレート） 1人分 26.4 kcal
＊エリンギ 中1本 8.9 kcal
＊輸入牛肩 0.2人前 120 kcal
    512.8 kcal
牛丼(自作)

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 512.8 kcal
 
23.4%
 内訳
＊炭水化物 88 g
 
22.9%
 内訳
＊タンパク質 9.4 g
 
8.6%
 内訳
＊ナトリウム 788 mg
 
20%
 内訳
＊脂質 13.1 g
 
21.5%
 内訳
＊カリウム 459 mg
 
15.3%
 内訳
＊カルシウム 37.1 mg
 
1.6%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
1.8%
 内訳
＊亜鉛 2 mg
 
6.6%
 内訳
＊ビタミンA 6.8 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 9 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンD 0.9 μg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 8.8 μg
 
11.7%
 内訳
＊葉酸 91.1 μg
 
9.1%
 内訳
＊コレステロール 14.6 mg
 
1.9%
 内訳
＊食物繊維 3.9 g
 
15.6%
 内訳
＊食塩相当量 2 g
 
25%
 内訳


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