健康管理は、食事の管理から。牛丼(自作)の炭水化物の内訳

牛丼(自作)の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （82.7%）
• 長ネギ （6.5%）
• めんつゆ（ストレート） （5.9%）
• エリンギ （3.1%）
• 本みりん （1.1%）
• その他 （0.66%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	並1杯	72.7	g	82.7	%
長ネギ	中1本	5.8	g	6.5	%
めんつゆ（ストレート）	1人分	5.2	g	5.9	%
エリンギ	中1本	2.7	g	3.1	%
本みりん	小さじ2杯	0.93	g	1.1	%
料理酒	大さじ0.5杯	0.45	g	0.51	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0.13	g	0.15	%
輸入牛肩	0.2人前	0	g	0	%
植物油	5g	0	g	0	%