健康管理は、食事の管理から。オムレツ（ほうれん草、チーズ入り）の亜鉛の内訳

オムレツ（ほうれん草、チーズ入り）の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 卵 （66.4%）
• プロセスチーズ （25.3%）
• ほうれん草 （8.3%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

卵	M3個	1.7	mg	66.4	%
プロセスチーズ	スライス1枚	0.64	mg	25.3	%
ほうれん草	中1株	0.21	mg	8.3	%