健康管理は、食事の管理から。オムレツ（ほうれん草、チーズ入り）の栄養バランスを見てみよう

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オムレツ（ほうれん草、チーズ入り）の詳細

材料

＊卵 M3個 195 kcal
＊ほうれん草 中1株 6 kcal
＊プロセスチーズ スライス1枚 67.8 kcal
    268.6 kcal
オムレツ（ほうれん草、チーズ入り）

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 268.6 kcal
 
12.2%
 内訳
＊炭水化物 1.6 g
 
0.4%
 内訳
＊タンパク質 21.1 g
 
19.3%
 内訳
＊ナトリウム 405 mg
 
10.2%
 内訳
＊脂質 18.6 g
 
30.5%
 内訳
＊カリウム 387 mg
 
12.9%
 内訳
＊カルシウム 206 mg
 
8.9%
 内訳
＊鉄 3 mg
 
6%
 内訳
＊亜鉛 2.5 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンA 351 μgRE
 
11.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.7 mg
 
43.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1.8 μg
 
75%
 内訳
＊ビタミンC 10.5 mg
 
10.5%
 内訳
＊ビタミンD 2.3 μg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンE 2.1 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 98.2 μg
 
130.9%
 内訳
＊葉酸 124 μg
 
12.4%
 内訳
＊コレステロール 557 mg
 
74.2%
 内訳
＊食物繊維 0.8 g
 
3.2%
 内訳
＊食塩相当量 1.1 g
 
13.7%
 内訳


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