健康管理は、食事の管理から。オムレツ（ほうれん草、チーズ入り）のカリウムの内訳

オムレツ（ほうれん草、チーズ入り）のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ほうれん草 （53.5%）
• 卵 （43.4%）
• プロセスチーズ （3.1%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ほうれん草	中1株	207	mg	53.5	%
卵	M3個	168	mg	43.4	%
プロセスチーズ	スライス1枚	12	mg	3.1	%