健康管理は、食事の管理から。マグロときのこの煮物の亜鉛の内訳

マグロときのこの煮物の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• キハダマグロ （71.7%）
• エリンギ （12.2%）
• めんつゆ（ストレート） （7.5%）
• 生しいたけ （7.5%）
• 米酢 （1%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

キハダマグロ	切り身5.7切れ	2.3	mg	71.7	%
エリンギ	中1.5本	0.39	mg	12.2	%
めんつゆ（ストレート）	2人分	0.24	mg	7.5	%
生しいたけ	中4個	0.24	mg	7.5	%
米酢	大さじ1杯	0.03	mg	1	%
料理酒	大さじ3杯	0	mg	0	%
みりん風調味料	大さじ3杯	0	mg	0	%