健康管理は、食事の管理から。マグロときのこの煮物の栄養バランスを見てみよう

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マグロときのこの煮物の詳細

材料

＊キハダマグロ 切り身5.7切れ 483 kcal
＊生しいたけ 中4個 10.8 kcal
＊エリンギ 中1.5本 13.3 kcal
＊米酢 大さじ1杯 7.4 kcal
＊めんつゆ（ストレート） 2人分 52.8 kcal
＊みりん風調味料 大さじ3杯 122 kcal
＊料理酒 大さじ3杯 81.9 kcal
    771.6 kcal
マグロときのこの煮物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 771.6 kcal
 
35.2%
 内訳
＊炭水化物 60.4 g
 
15.7%
 内訳
＊タンパク質 117 g
 
107.3%
 内訳
＊ナトリウム 1797 mg
 
45.6%
 内訳
＊脂質 2.3 g
 
3.7%
 内訳
＊カリウム 2606 mg
 
86.8%
 内訳
＊カルシウム 35.5 mg
 
1.5%
 内訳
＊鉄 10 mg
 
20%
 内訳
＊亜鉛 3.2 mg
 
10.6%
 内訳
＊ビタミンA 9.1 μgRE
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.8 mg
 
57.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.7 mg
 
43.7%
 内訳
＊ビタミンB6 3.1 mg
 
5.1%
 内訳
＊ビタミンB12 26.8 μg
 
1116.6%
 内訳
＊ビタミンC 6 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンD 29.6 μg
 
59.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.8 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 113 μg
 
11.3%
 内訳
＊コレステロール 169 mg
 
22.5%
 内訳
＊食物繊維 4.5 g
 
18%
 内訳
＊食塩相当量 4.5 g
 
56.2%
 内訳


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